復(fù)課后如何科學(xué)用眼、預(yù)防近視？防藍(lán)光眼鏡是否有用？

已經(jīng)復(fù)課的學(xué)校，在教室采光、課桌椅設(shè)置等方面如何降低近視的風(fēng)險(xiǎn)？

與孩子身高相匹配的課桌椅可以保護(hù)視力、預(yù)防近視。不合適的桌椅會對坐姿、視距造成很大影響，導(dǎo)致近視和脊柱彎曲等疾病發(fā)生。家里要配備學(xué)習(xí)專用課桌椅，而不能用餐桌、餐椅或者床來代替。我們知道，餐桌、餐椅經(jīng)常會過高，床反而是軟，而且低，這都不能替代正規(guī)的課桌椅。

對于有可調(diào)適桌椅的家庭，可以根據(jù)孩子的身高，按照中小學(xué)生課桌椅各型號的身高范圍表找到適合孩子的桌面高和座面高。也可以根據(jù)這個(gè)原則，就是我坐在椅子上，大腿和小腿要垂直，背要挺直，上臂下垂，手肘要在桌面以下3-4厘米這樣的原則，來校正課桌椅。沒有可調(diào)適桌椅的家庭，也要根據(jù)上述原則進(jìn)行調(diào)整，如何調(diào)整呢？如果是桌子過高了，我們就要盡可能使用高一點(diǎn)的椅子。

教室采光、課桌椅設(shè)置應(yīng)該注意哪些方面才能降低近視發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)？

首先，學(xué)校的采光在建筑之初應(yīng)當(dāng)按照中小學(xué)校教室采光和照明標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)，學(xué)校要做好維護(hù)，燈具的維護(hù)系數(shù)要保證在0.8以上，定期擦試窗戶和燈管，教室墻面保持干凈。照明燈具應(yīng)當(dāng)每月擦洗一次，往往教室里面剛剛安裝的燈具之后，照度、各方面都合格，過一段時(shí)間之后就會不合格。這就涉及到維護(hù)系數(shù)，包括需要定期擦試燈管、每個(gè)月擦洗一次。

同時(shí)，教室采用單側(cè)采光時(shí)，光線應(yīng)當(dāng)自學(xué)生左側(cè)射入，窗地面積比不應(yīng)當(dāng)?shù)陀?：5。當(dāng)自然采光達(dá)不到照度要求時(shí)，應(yīng)當(dāng)用照明進(jìn)行補(bǔ)充。如何補(bǔ)充呢？在教室里燈管應(yīng)當(dāng)采用長軸垂直于黑板的方向布置，同時(shí)為了控制眩光，不得采用裸燈。裸燈簡而言之就是沒有燈罩。

燈管的懸掛高度距離桌面不應(yīng)低于1.7米。在課桌椅設(shè)置方面，最前排課桌的前沿與前方黑板的水平距離不應(yīng)當(dāng)小于2.2米。最后排課桌的后沿與前方黑板的水平距離，小學(xué)不應(yīng)大于8米、中學(xué)不應(yīng)大于9米。就是教室也不應(yīng)該過長。學(xué)生兩肘間的寬度，就是我現(xiàn)在這個(gè)姿勢一般為0.7-0.8米，而標(biāo)準(zhǔn)的課桌寬度是0.6米，為了保證正確的讀寫姿勢，縱向走道寬度，也就是兩排書桌相隔的距離不應(yīng)小于0.6米，而且沿墻布置的課桌的端部與墻面的凈距離不應(yīng)小于0.15米，也就是靠邊的桌子不能靠到墻，要留出0.15米的距離。

 在新冠肺炎防控期間，課桌的擺放要注意增大間距，增大間距的同時(shí)要考慮到上面講的幾點(diǎn)。最后還有一點(diǎn)，每學(xué)期要為學(xué)生課桌椅高度進(jìn)行個(gè)性化調(diào)整，以保證每個(gè)孩子都能夠得到與自己身高相匹配的課桌椅。

下面請大家看個(gè)視頻，教室照明環(huán)境的好與不好，區(qū)別有多大？

△華輝直發(fā)光led護(hù)眼教室燈

△華輝側(cè)發(fā)光led護(hù)眼教室燈

△華輝led護(hù)眼黑板燈

附：華輝led教室燈和led黑板燈CCC證書↓

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