復課后如何科學用眼、預防近視？防藍光眼鏡是否有用？

已經復課的學校，在教室采光、課桌椅設置等方面如何降低近視的風險？

與孩子身高相匹配的課桌椅可以保護視力、預防近視。不合適的桌椅會對坐姿、視距造成很大影響，導致近視和脊柱彎曲等疾病發生。家里要配備學習專用課桌椅，而不能用餐桌、餐椅或者床來代替。我們知道，餐桌、餐椅經常會過高，床反而是軟，而且低，這都不能替代正規的課桌椅。

對于有可調適桌椅的家庭，可以根據孩子的身高，按照中小學生課桌椅各型號的身高范圍表找到適合孩子的桌面高和座面高。也可以根據這個原則，就是我坐在椅子上，大腿和小腿要垂直，背要挺直，上臂下垂，手肘要在桌面以下3-4厘米這樣的原則，來校正課桌椅。沒有可調適桌椅的家庭，也要根據上述原則進行調整，如何調整呢？如果是桌子過高了，我們就要盡可能使用高一點的椅子。

教室采光、課桌椅設置應該注意哪些方面才能降低近視發病風險？

首先，學校的采光在建筑之初應當按照中小學校教室采光和照明標準設計，學校要做好維護，燈具的維護系數要保證在0.8以上，定期擦試窗戶和燈管，教室墻面保持干凈。照明燈具應當每月擦洗一次，往往教室里面剛剛安裝的燈具之后，照度、各方面都合格，過一段時間之后就會不合格。這就涉及到維護系數，包括需要定期擦試燈管、每個月擦洗一次。

同時，教室采用單側采光時，光線應當自學生左側射入，窗地面積比不應當低于1：5。當自然采光達不到照度要求時，應當用照明進行補充。如何補充呢？在教室里燈管應當采用長軸垂直于黑板的方向布置，同時為了控制眩光，不得采用裸燈。裸燈簡而言之就是沒有燈罩。

燈管的懸掛高度距離桌面不應低于1.7米。在課桌椅設置方面，最前排課桌的前沿與前方黑板的水平距離不應當小于2.2米。最后排課桌的后沿與前方黑板的水平距離，小學不應大于8米、中學不應大于9米。就是教室也不應該過長。學生兩肘間的寬度，就是我現在這個姿勢一般為0.7-0.8米，而標準的課桌寬度是0.6米，為了保證正確的讀寫姿勢，縱向走道寬度，也就是兩排書桌相隔的距離不應小于0.6米，而且沿墻布置的課桌的端部與墻面的凈距離不應小于0.15米，也就是靠邊的桌子不能靠到墻，要留出0.15米的距離。

在新冠肺炎防控期間，課桌的擺放要注意增大間距，增大間距的同時要考慮到上面講的幾點。最后還有一點，每學期要為學生課桌椅高度進行個性化調整，以保證每個孩子都能夠得到與自己身高相匹配的課桌椅。

下面請大家看個視頻，教室照明環境的好與不好，區別有多大？