青少年近視防控整體解決方案

視力好壞不僅影響學習，還可能影響孩子的一生。青少年近視，預防比治療更重要。

青少年近視防控整體解決方案

　　1、近距離看書、做作業30~40分鐘，遠眺10分鐘，讓眼睛充分放松。

　　2、非學習目的電子產品使用，單次不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。

　　3、每天參加戶外運動（接觸自然光，有陽光照射）1小時，多放風箏，打羽毛球、乒乓等。

　　4、握筆姿勢要正確，手指握在筆尖上方一寸，能看到筆尖。

　　5、讀寫姿勢要正確：坐端正，眼睛與書本保持一尺，胸部與書桌保持一拳。

　　6、不要躺在沙發、床上看書看電視，不要在強光下或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書。

　　7、臺燈使用：（1）色溫4000K左右；（2）光源穩定無頻閃；（3）面光源，增加光的均勻度，減少眩光；（4）高的顯色指數（Ra） ；（5）無藍光危害；（6）臺燈放在書桌左上角45度，能全部照明課本。

　　8、使用可調整高度的學習桌椅，用護眼臺燈，加開房間燈，給予適當的房間照明亮度。

　　9、避免長劉海，及時治療倒睫、上瞼下垂。

　　10、飲食注意事項：

　　① 多吃含膠原蛋白、葉黃素的食物，如豬皮豬蹄，西蘭花、胡蘿卜等。

　　② 不要攝入太多甜食，特別是空腹不要吃甜食。

　　③ 少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、動物肝臟等。

　　11、保證睡眠：小學生每天10小時以上，初中生每天9小時以上。

　　12、彈鋼琴等會引起近視加深，近視的孩子盡量不要選擇彈琴。

　　13、醫學驗光后科學配鏡，特別應及時驗配有周邊視力控制作用的鏡片（角膜塑形鏡、周邊離焦控制鏡片等）。

　　14、定期視力檢測，必要時行醫學驗光檢查，建立屈光發育檔案。

　　15、青春發育期是長個兒的時候，也是近視度數長得最快的時候，家長要隨時觀測，視力復查頻率應三個月一次。

下面請大家看個視頻，教室照明環境的好與不好，區別有多大？

△華輝直發光led護眼教室燈

△華輝側發光led護眼教室燈

△華輝led護眼黑板燈

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