復課后，孩子近視防控仍要做到“戶外120分鐘”

疫情逐漸進入常態化防控的階段，越來越多學校正在準備復課，甚至有些省份已經復課。在復課之后，孩子的近視防控應該如何做？家長如何為孩子選擇學習視頻工具？

防控近視每天戶外活動兩小時

國家衛生健康委疾控局監察專員王斌：在復課之后，對于孩子們的近視防控還是要做到“戶外120分鐘”的原則，最好每天保證2小時以上的孩子戶外活動時間。對于已經近視的孩子來說，應該更長時間進行戶外活動。

復課后，學校的體育課和30分鐘的大課間，應該保證孩子們能夠在戶外活動。同時也確保錯時、錯峰增加學生體育活動的距離。應該保證孩子課間確實能夠走出教室，不要在教室里。放學以后保證孩子們戶外活動的時間之后再做作業，增加孩子們戶外活動時間，尤其是增加戶外孩子們和陽光接觸的時間，對孩子們這段時間預防近視非常重要。

如何為孩子選擇學習視頻工具？

北京同仁醫院眼科主任、主任醫師魏文斌：家長在為孩子選擇視頻工具時，要堅持“寧大勿小”的原則，選擇順序依次為投影、電視、電腦、平板電腦、手機。使用電子產品遵循的還是要強調‘20-20-20’口訣，看屏幕20分鐘以后，要抬頭遠眺20英尺，也就是6米外20秒以上。屏幕的大小、顯示屏的刷新率和使用距離不當也容易造成視疲勞，進而引起近視或者干眼癥等眼部疾患，而顯示器分辨率的高低一般不會引起視疲勞。

對于屏幕的參數設置，建議高度在眼球和視頻中心保持水平或者略低的位置。距離為電子屏幕對角線長度的4-6倍，陰級射線顯像管CRT顯示屏的刷新率一般是75-85赫茲，如果是液晶顯示屏，沒有必要調整刷新率。此外環境光線要適宜，晚上使用電子產品時，需要開燈并且將屏幕的亮度調暗到30%，可以設置綠色背景的屏保壁紙，以緩解眼的疲勞。

“擠眉弄眼”眼保健操是否有效？

北京同仁醫院眼科主任、主任醫師魏文斌：疫情期間出現一些“擠眉弄眼”“歪頭斜腦”，以及各種轉動眼球為主的眼球運動操，這種運動其實是眼外肌的運動，對有一部分需要訓練雙眼視功能、斜弱視的小朋友有一定幫助，但是不能很好地緩解眼內肌肉的疲勞，因此不能減緩近視發展和視疲勞。

眼球就像一架照相機，要拍清楚照片，需要聚焦在底片上。對焦的過程就叫調節，是依賴眼內肌肉的運動完成的。看近就像彈簧收縮，也就是調節緊張，看遠就是彈簧舒張，也就是調節放松，過度的調節就可能導致近視。增加戶外活動，增加看遠的時間，就可以有效地放松調節。防控近視還是應該強調“20-20-20”口訣，也就是說看近20分鐘，注視20英尺（6米）以外20秒以上，這樣才能使眼內肌肉得到放松，從而緩解視疲勞。

專家提醒：孩子眼睛有以下癥狀應及時就醫

當孩子眼睛不舒服時，家長們時常感到手足無措，是用眼過度還是眼睛出了問題？

中山大學中山眼科中心屈光與低視力科主任醫師楊曉教授：判斷是否立即就診最重要的關鍵詞是：短期明顯視力下降；短期明顯眼痛；眼外傷。具體的癥狀表現為：伴有視力明顯下降的眼紅；突發明顯眼痛、眼紅、頭痛；突然發生的或短期加重的明顯視力下降；突發的看東西有持續的遮擋感；眼部外傷（輕微的眼皮擦傷，無視力下降的碰傷等可先在家觀察）；異物進眼等，如果有以上癥狀，家長應盡快帶孩子就診。

如果只是眼疲勞，如出現眼部干澀或眼癢癥狀，不一定要馬上用眼藥水，可用以下方式改善眼疲勞，如注意不要揉眼，眼干可適當熱敷，如平時有眼部過敏史，出現眼癢可適當使用冷敷，如合并其他眼部不適，如分泌物增多等，仍需及時就診。

復課后，家長應密切觀察孩子的視覺健康情況，如果開學后家長發現孩子看遠處經常瞇眼，歪頭視物或瞇眼，視物疲勞，抄作業不完整，學習成績下降，性格和情緒發生變化等，應盡早帶孩子到眼科就診。

（資料來源：人民健康網、廣州日報）

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