長時間線上學習該如何護眼？

線上學習期間，很多家長擔心孩子長時間盯著電子屏幕眼睛會受不了、近視會加重等。

　　怎樣才能既保證線上學習不受影響，又減輕電子屏幕對視力的損害呢？眼科醫生表示，長時間盯著電子屏幕，確實會引起視疲勞，易導致近視發生、加重。特殊時期，學生采用線上學習的方式，更需要重視近視防控，加強對眼睛的保護，科學用眼。

　　眼科醫生建議：線上學習期間，可以結合以下幾個方面來保護視力。

　　“一尺、一拳、一寸” 保證光線充足

　　線上學習時應注意保持良好的坐姿，遵循“一尺、一拳、一寸”的原則，切忌以不良姿勢上網課。保證良好的照明環境，不要過明或過暗。盯電子屏5~10分鐘，眼睛可以移開屏幕5~10秒鐘，使眼睛得到短暫放松。

　　做眼保健操課間適當活動

　　戶外活動是預防近視的有效措施。現在仍處于疫情防控期，不宜進行戶外活動，可以利用客廳、陽臺活動作為替代。線上課程休息期間，可以到客廳活動一下，或站在陽臺向外眺望，使眼睛得到放松。休息期間還可以通過做眼保健操來緩解眼部疲勞。眼保健操對預防近視有幫助，但要確保孩子在做眼保健操時按摩穴位準確，姿勢力度正確。

　　營養均衡睡眠充足

　　作為家長，要保證孩子營養均衡、睡眠充足，多給孩子吃新鮮蔬菜、水果、蛋、奶、魚、瘦肉等。線上學習結束后，老師布置的作業，建議家長幫孩子打印出來，盡量用紙質完成。同時，家長要督促孩子提高寫作業的效率，爭取晚上十點前入睡，并保證每天有8~10小時的睡眠時間。此外，要注意孩子的個人衛生，毛巾、臉盆等個人物品要專人專用，避免交叉感染，引起眼部疾病。如果孩子有眼部不適的情況，一定要在做好個人防護的前提下及時就醫。

　　不要過度使用電子產品

　　雖然宅在家，但是不要把看電視、玩電腦、玩手機游戲當成休閑活動。盡量減少電視、電腦、手機等設備的使用時間。作為父母，要以身作則，在家少玩手機，給孩子正面引導。借此機會，家長可以和孩子交談有趣的話題，陪伴他們閱讀，與他們溝通交流；這樣的有效陪伴不但可以讓孩子遠離電子產品，而且還能增進親子感情。

　　最后，筆者要提醒各位家長，在疫情防控期間，一定要把孩子的身心健康放在第一位，珍惜寶貴假期，不過度施加壓力，科學、適度安排孩子的學習、生活和鍛煉。

下面請大家看個視頻，教室照明環境的好與不好，區別有多大？

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△華輝側發光led護眼教室燈

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