在家網(wǎng)課學(xué)生如何保護(hù)眼睛

專家提醒，在居家遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)期間，家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子們培育良好的用眼習(xí)慣，及時(shí)糾正錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)姿勢(shì)，并可從光線、用眼時(shí)間、運(yùn)動(dòng)等方面做好近視防控工作。

　　在上網(wǎng)課時(shí)，顯示器屏幕的中心和雙眼平齊。眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在45~65厘米之間。“建議眼睛離顯示屏的距離越遠(yuǎn)越好，可將手機(jī)內(nèi)容投屏到電視機(jī)上播放，有條件的家庭，可參考學(xué)校教學(xué)，采用投影儀替代電子屏幕，要注意顯示屏與外部光亮度需接近。”此外，顯示視標(biāo)的大小需適中，不要太小，如視角太小，越需要專注，越不敢眨眼，太大則影響視野范圍。

　　讀書(shū)寫(xiě)字的過(guò)程中，正確的姿勢(shì)很重要。學(xué)習(xí)時(shí)選擇合適的桌椅高度，保證正確的讀寫(xiě)坐姿，做到“三個(gè)一”：一尺一拳一寸，即眼睛與書(shū)本距離應(yīng)約為1尺（33cm）、胸前與課桌距離應(yīng)約為1拳（6~7cm）、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為1寸（約3cm）。

　　家長(zhǎng)需注意的是，學(xué)習(xí)的光線也很重要。如果是白天，建議將寫(xiě)字臺(tái)搬到有自然光的場(chǎng)所，光線充足的陽(yáng)臺(tái)和窗戶旁是非常好的選擇，可以遠(yuǎn)眺，也可以在那里看書(shū)寫(xiě)字。但要避免陽(yáng)光直射書(shū)本或眼睛。夜間使用臺(tái)燈時(shí)，燈光亮度要以眼睛直視時(shí)覺(jué)得不刺眼為宜。臺(tái)燈放置位置需正確，臺(tái)燈光線從寫(xiě)字的手寫(xiě)斜前方射入。如右利手的，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方，避免寫(xiě)字時(shí)手影遮擋光線。此外，使用臺(tái)燈時(shí)，房間里大燈也應(yīng)該開(kāi)著。

　　調(diào)整：網(wǎng)課時(shí)間掌握“30/10”原則